Paano upang madagdagan ang mga pagkakataon ng utak?

Ito ay kilala na bilang namin edad ating katawan ang lahat ng mga reserves ay maubos, at mga organo at tisyu magsimulang dahan-dahan mawala ang kanyang function. Ayon sa maraming pag-aaral, pagkatapos ng 40 taon, sa dami ng mga utak ng tao ay mababawasan ng isang average ng 5% sa bawat kasunod na 10 taon ng buhay, na kung saan ay puno na may hindi lamang ang pagkasira ng memorya, ngunit din ang pagbuo ng isang bilang ng mga neurodegenerative sakit. Ngunit mga siyentipiko mula sa University of Western Sydney at sa University of Manchester ay natagpuan ng isang paraan upang itigil ang proseso na ito, ang paraan ay available sa lahat.

Paano upang madagdagan ang mga pagkakataon ng utak?

Tulad ng mabutil bilang ito ay maaaring tunog, ngunit ang "lihim" ng kahabaan ng buhay ay aerobic magsanay. Sa panahon ng eksperimento, ang mga espesyalista aral ang epekto ng aerobic exercise sa hippocampus, na kung saan ay responsable para sa paggana ng memorya at iba pang mga nagbibigay-malay function. Ang isang bilang ng mga pag-aaral na isinagawa sa mga hayop ay napatunayan ang bisa ng mga aerobic magsanay upang mapabuti ang utak function, at ngayon ito ay ang turn ng mga eksperimento sa mga tao.

Sa bagong mga eksperto aralan na ang data mula sa 737 mga tao na eksperimento. Ang grupong ito kasama ang parehong mga malusog na mga tao at mga pasyente na may iba't-ibang mga karamdaman: mula sa karaniwan sa mga problema memorya ng Alzheimer sakit at skisoprenya. Ang edad ng mga kalahok ranged 24-76 taon. Ang buong grupo ng mga tao ay natupad utak-scan at ang isang bilang ng mga pagsusulit na ginagamit upang masuri ang pangwakas na kinalabasan. Pagkatapos ay iba't-ibang mga aerobic magsanay ay nakatakda paksa: mga klase sa isang tumitinag bike, paglalakad at paglangoy. Ang tagal ng ehersisyo cycle ranged mula sa 3 hanggang 24 buwan sa isang pagitan ng 2-5 session bawat linggo. Bilang isang resulta, natagpuan namin out na sa kurso ng eksperimento, ang mga sports ganap sa lahat ng mga paksa makabuluhang tumaas ang dami ng hippocampus, pati na rin ang nadagdagan produksyon ng mga utak-nagmula neurotrophic factor (BDNF), na kung saan ay responsable para sa operasyon at pag-unlad ng mga neurons at synapses. Tulad ng nabanggit sa pag-aaral may-akda Dr. Jose Firth,

"Kapag mag-ehersisyo sa iyo, ang iyong katawan ay gumagawa ng kemikal BDNF sangkap na maaaring makatulong na maiwasan ang edad-kaugnay na pagtanggi ng katalinuhan at bawasan ang rate ng degenerative proseso ng utak. Bilang karagdagan, nadagdagan mga antas ng BDNF ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga pasyente paghihirap mula sa Alzheimer sakit at iba pang mga anyo ng demensya. Aerobic ehersisyo tulong upang panatilihin ang neurons sa utak sa isang malusog na estado para sa mas matagal, at antalahin o kahit na maiwasan ang paglitaw ng sakit. "